[...] lat Waga: 65 kg Wzrost: 189 cm Cel treningowy: Masa, masa i masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga, hantelki, expander (jutro planowany sprzęt do ćwiczenia nóg, modlitewnik oraz dwie nowe sztangi i obciążenia) Dieta: Brak [...]
witam mam problem z kilogramami.Mianowicie robiąc Cwiczenia na mase przybywa mi szybko i czsytej masy miesnowej ale tez i zbedne kilogramy na brzuchu ale i na tylku...czy mozliwe by bylo dolozenie paru minut aerobow plus jakis spalacz typu thermo speed extreme by doprowadzic do stabilizacji wagi i poprawic estetyke...by nie tracic az tak wiele na [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: na mase, 6 posilków, zwiekszona ilosc wegli i bialka + tran i zma apteczne Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem Staż na siłowni; 6 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia: plecy + klatka piersiowa biceps + triceps + barki nogi na każdym treningu: brzuch, minimum 60 minut bieżnia z tętnem 132 Odżywianie : problem z piwem i fast foodami [...]
[...] serie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: W-F itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia. Brakuje tylko bieżni. Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] pasa: 105 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siędząca 3-4x/tydz po 12h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia Odżywianie : słabość do piwa i słonych przekąsek Cel : redukcja rozłożona w czasie (na początek 10kg) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Zdjęcie [...]
Moim celem jest siła dynamiczna potrzebna w SW. Wcześniej trenowałem masowo treningiem typu FBW. W tym momencie priorytetem jest dla mnie SW a siłownia jest dodatkiem raz w tygodniu. Chodzi mi głównie o siłę przydatną w Grapplingu, która pozwala w jak najkrótszym czasie z dużą siłą wyrzucić biodra. Czyli taka moc po prostu. Jaki rodzaj treningu [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia bez niektórych maszyn Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - YZF w dniu [...]
[...] na mnie czas :) Od 2 tygodni namiętnie czytam forum sfd i łapię się za glowę widząc, jak nieskuteczne były moje dotychczasowe treningi. Mieszkam w małym mieście, gdzie jest siłownia, ale za to instruktorów brak. wiek: 26 lat kobieta waga: 70 kg wzrost: 174cm budowa: zgrabny dół, większa góra + duzy biust (chyba się to nazywa jabłko :) cel: [...]
[...] 98-99 Obwód uda: 63 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Sporo Aktywność w ciągu dnia: DO 16 szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia 5x aeroby po 45 min Odżywianie: Dieta zbilansowana jak się teraz okazało prawie głodówka ;( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]
[...] w tygodniu. A że te 2 godziny mógłbym wykorzystać na siłownię, (z czego godzina maks na same ćwiczenia) to pozostaje mi chyba przejście na FBW. Może to rozpiszę : Tydzień A: siłownia w poniedziałek, wtorek i piątek. Tydzień B: siłownia w poniedziałek, wtorek, środę i czwartek. Zdaje sobie sprawę że musi być czas na regenerację, ale nie jestem w [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: niecały rok Uprawiane inne sporty: bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: aktualnie brak, do ułożenia w najbliższym czasie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, prosze o pomoc w rozpisaniu treningu na siłe. Przyrządy jakie posiadam to 2 sztangielki po 12 kg każda, no i siłownia ale to 2x na tydz max. Chodzi mi o liczbę powtórzeń i ile serii mam wykonać, jakie po jakim ćwiczeniu mam wykonywać. Chciałbym polepszyć( powiększyć) ramiona, i wyrzeźbić brzuch:P Jak możecie to pomóżcie, a jak nie to nie :P [...]
[...] 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 35 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16-18 Aktywność w ciągu dnia: szkoła i siłownia aeroby trening HIIT Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: jadłem wszytko co popadnie:( teraz chce to zmienic Cel: szybka redukcja [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 177 Cel treningowy: nie posiadam Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: pływanie i piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jakas jest :) Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywam
[...] 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiekszyc sile Staż treningowy na słowni: tydzien Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: niemam ale staram sie nie jesc tlustych rzeczy typu kebab/frytki lub smazone tluste miesa Przeciwskaznania [...]
[...] młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła/rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 28 Waga: 71 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Shotgun (przed treningiem), bulk Trec Hard Mass [...]
[...] 119 Wzrost: 173 Cel treningowy: spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: 1000 kcal niestety średnio przestrzegana Przeciwskaznania medyczne: nadciśnienie Zażywane suplementy: [...]
